Опытные тренеры утверждают, что при правильно подобранной физической нагрузке организм спортсмена в течение суток физиологически восстанавливается полностью. Психологическое же восстановление занимает значительно больше времени.
     Одна из причин в том, что психика человека одновременно и более подвижна, и более инерционна, чем физиология, одни психические процессы развиваются практически мгновенно, другие же могут длиться неделями и месяцами.
     Но дело не только в инерционности психических процессов. Речь ведь идет именно о правильно подобранной нагрузке, то есть адекватной адаптационным возможностям спортсмена. Следовательно, необходимо, во-первых, контролировать его состояние, воздействие на него нагрузок, а во-вторых, грамотно их дозировать, вовремя внося коррективы в методику тренировок.
     Что касается нагрузок физических, обе эти задачи вполне поддаются решению. Разработаны достаточно простые и надежные методики контроля степени утомления и скорости восстановительных процессов. И в случае угрозы переутомления достаточно несколько снизить объем или изменить характер тренировочных нагрузок.
     Общепризнанной же методики оперативной и достоверной оценки эмоционального состояния просто не существует. Да и регулировать воздействие эмоциогенных факторов на спортсмена возможно лишь в определенных пределах. И достаточно часто эмоциональные нагрузки превышают адаптивные возможности психики спортсмена. Напряжение накапливается, угрожая привести в итоге к психологическому переутомлению.

     Как и в случае с физическими нагрузками, большую роль в психологическом восстановлении играет смена вида деятельности. Не случайно на следующий день после серьезного матча на утренней тренировке - футбол, в охотку, в удовольствие. Тут и смена деятельности, и положительные эмоции, что тоже немаловажно. А еще после высочайшего накала эмоций на площадке спортсмену часто хочется тишины и покоя… Наверно, не случайно среди волейболистов много заядлых рыболовов!
     О проблемах физического восстановления в спорте говорится достаточно много. И от игроков, и от врачей команды то и дело можно услышать опасения, часто безосновательные, по поводу возможной перетренированности. Но не следует забывать, что восстановление психологическое имеет не меньшее значение для высокой работоспособности спортсмена, успешности выступлений в соревнованиях, для сохранения его здоровья - ведь не секрет, что многие соматические заболевания могут быть спровоцированы психологическими проблемами.

          Литература:
     1. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. - М.: Физкультура и спорт, 1981.
     2. Джамгаров Т.Т. Психологическая систематика видов спорта и соревновательных упражнений. // Психология и современный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1982.
     3. Ильин Е.П. Общность механизмов развития состояний монотонии и психического пресыщения при разных видах деятельности. // Психические состояния. - СПб.: Питер, 2001.
     4. Ильин Е.П. Состояния монотонии у спортсменов. // Спортивная психология в трудах отечественных специалистов. - СПб.: Питер, 2002.
     5. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. - СПб: Питер, 2001.
     6. Корсун С.Н., Перевозник В.І., Пятисоцький Д.В., Шапошникова І.І. Вплив адаптогенів та вітамінів на розвиток швидкісних здібностей і функціональний стан організму юних футболістів. // Слобожанський науково-спортивний вісник. - Харків, 2001, випуск 4.
     7. Личко А.Е. Психопатии и акцентуации характера у подростков. - М.: Медицина, 1977.
     8. Психология спорта высших достижений. Учеб. пособие для институтов физкультуры / под ред. А.В. Родионова. - М.: Физкультура и спорт, 1979.
     9. Эмоционально-волевая подготовка спортсменов. / Под ред. А.Т. Филатова. - К.: Здоров'я, 1982.
     10. Орловская Ю.В. Профилактическо-реабилитационные технологии в системе подготовки спортсменов: основные положения, перспективы развития и использования. // Теория и практика физической культуры, 2000, № 11.
     11. Сулейманов И.И. Конфликт в спорте: теория, методология и управление. // Теория и практика физической культуры, 1995, № 9.
     12. Сулейманов И.И., Дмитриев А.П. Управление конфликтными взаимоотношениями с учетом характерологических особенностей спортсменов (на примере высококвалифицированных футболистов). // Теория и практика физической культуры, 1991, № 7.